Cuando te hablas con dureza, dudas de ti, te comparas o has ido perdiendo la conexión con lo que quieres y necesitas, es fácil terminar sintiendo que nunca estás del todo en paz contigo.
Puede que desde fuera parezca que sigues adelante, tomas decisiones y haces tu vida con normalidad. Pero por dentro quizá haya mucha crítica, inseguridad o una sensación constante de no estar siendo suficiente.
A veces no es que no sepas valorarte. Es que llevas demasiado tiempo mirándote desde la exigencia, la comparación o la duda.
Así puede ir deteriorándose la relación contigo
La autoestima no siempre se rompe de golpe. Muchas veces se va desgastando poco a poco, a través de la forma en la que te hablas, te miras o te relacionas contigo.
- Aparece una dificultad, una comparación o una inseguridadAlgo activa la sensación de no estar a la altura o de no hacerlo tan bien como deberías.
- Surge la duda sobre tiEmpiezas a cuestionarte, a restar valor a lo que haces o a poner más atención en tus errores que en tus recursos.
- Te hablas con dureza o te exiges másIntentas corregirte, mejorar o protegerte, pero lo haces desde la crítica en lugar de desde el cuidado.
- Te desconectas de lo que necesitasTus emociones, tus límites o tus deseos quedan en segundo plano frente a lo que “deberías” ser o hacer.
- Te sientes más pequeña, más insegura o menos suficienteY eso hace que vuelvas a compararte, a dudar o a exigirte todavía más.
- La distancia contigo se mantieneY la relación contigo misma se va volviendo cada vez más dura o más lejana.
Comprender este proceso puede ser un primer paso importante: quizá el problema no es que te falte fuerza de voluntad o seguridad, sino que llevas tiempo relacionándote contigo desde un lugar que desgasta.
No se trata de gustarte todo el tiempo
Trabajar la autoestima no significa sentirte bien contigo cada día ni dejar de tener inseguridades. Tampoco consiste en repetirte frases positivas que no sientes o en obligarte a verte de una manera determinada.
A veces empieza por algo más sencillo y más profundo: aprender a escucharte, reconocer lo que necesitas, entender de dónde viene esa dureza y construir una relación contigo algo más honesta, amable y segura.
No se trata de convertirte en otra persona, sino de empezar a relacionarte contigo de una forma menos dañina.
¿Cómo podemos trabajarlo en terapia?
- Comprender cómo te miras y te hablasExploraremos qué suele activarte, cómo aparece la crítica interna y qué efecto tiene en tu día a día.
- Reconectar con lo que sientes y necesitasPrestaremos atención a tus emociones, tus límites, tus deseos y a todo aquello que quizá ha ido quedando en segundo plano.
- Revisar la comparación, la exigencia o la inseguridadPodremos trabajar esos patrones que hacen que dudes de ti o que sientas que siempre deberías ser de otra manera.
- Construir una relación más amable y estable contigoIremos buscando formas de sostenerte mejor, sin depender únicamente de hacerlo todo bien o de sentirte segura todo el tiempo.
Siempre a tu ritmo, desde una mirada integradora y respetuosa con tu historia.
Volver a ti también puede ser parte del proceso
A veces pedir ayuda no tiene que ver con “mejorar” quién eres, sino con dejar de tratarte como si siempre te faltara algo para merecer calma, cuidado o confianza.
En una primera sesión podemos empezar a comprender qué está dificultando la relación contigo y qué necesitas para empezar a reconstruirla de una forma más amable.